1 miesiac

Posiłek 1. Przecież są już 2 jajka, musli są dla podniesienia walorów smakowych. Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Nie zobaczyłem jajek , musli zazwyczaj są słebej jakość Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi [...]

[...] %) i jakbym mial jeszcze jakis minus wskazac to napewno to, ze marihuana moze byc wstepem po siegniecie po cos mocniejszego, znam w duzo osob, gdzie zaczynalo sie od lolkow. reasumujac, 1,2 razy na miesiac jak ktos ma do tego dobre podejscie i sobie zapali, nic mu sie nie stanie IMO. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-11-15 20:38:53

1 Jak na większych tłuszczach się lepiej czujesz jest ok to nic nie zmieniaj 2 mogą być 3 jak reduykcja dobrze psotępuje to nic nie ucinaj w nietreningowy 4 co chcesz aby były to produkty wartosciowe, myślę ze jak na tłuszczach jedziesz to dawanie po 75g w 2 posiłkach trochę sporo mozesz na inne coś rozłożyć 5 nie zmieniaj treningu co miesiąc

siemka. Przedstawiam 2 zdjęcia, przed i po. Odchudzanie niezbyt dało efekty, bo im ciężej pracowałem to więcej jadłem ;) Ważyłem wtedy 93 kilo, a teraz waga mi podskoczyła do 98 ;) Ale teraz ostro się zabieram za odchudzenie i mam nadzieje, że waga mi do 105 nie podrośnie .....hehe. Za miesiac podam efekty i nowe zdjęcia.

Ja się przymierzam do 1/8 w Pszczynie za miesiąc :-) Będę watek podglądać. Powodzenia.

Krete chce jako pompe na II miesiąc bedzie juz staż ponad 1 roku, dieta tez wie mozna brac :) Platki moga byc kukurydziane? np takie Corn Flakesy Jeszcze jakby mogl ktos zerknąć na diete i tego Gainera ocenic

fotki z przed kilku miesięcy bezpośrednio po siłowni, mięśniowo niewiele lepiej, dodatkowo nabrałem teraz ok 2-3 kg masy tłuszczowej. Wiek: 28 lat Wzrost: 178 Waga: 79 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (ok miesiąc i druga ok 2 tyg) Ponadto: Halówka Plan: FBW (2 razy w tygodniu) - chyba najodpowiedniejsze wyjście dla mnie teraz Cel: kurcze [...]

A myślisz, że takie ćwiczenie domu bez sprzętu z własnym obciążeniem ciała, pompki na 1 ręce, pompki 'do góry nogami', przysiady na jednej nodze, podciągnie(podchwytem, nie mam warunków do nachwytu - za mała futryna xD), myślisz, że jak dobrze ułożę plan to coś da, bo nie dałbym raczej rady siłownia+mma, bo wychodziło by za miesiąc ponad 190zł, a [...]

1. wiek - 25 lat 2. waga - 70 kg, wzrost 170 cm :/ 3. staż bez przerw 1 rok, wcześniej z przerwami niestety 3 lata 4. 3 przebyte cykle na mono vitala, carbo SFD, białko ostrovi, omega 3, witaminy 5. miesiąc przerwy od krety, Może teraz pomożecie :)

w sumie to sam tak naprawde jeszcze do końca nie wiem ale wiem że takie plany są i chciałbym zacząć je robić bo z tym podciąganiem to u mnie problem ( max 2 razy ) czy program ze strony podciaganie.pl program 50 podciagniec bylby ok ? I jeszcze 1 pytanie : Co na brzuch :) 2 razy w tygodniu powinno być ok ? Posiadam ławke skośną do brzuszków i [...]

Żeby dobrze na tym zarabiać musiałbyś być np. kulturystą z osiągnięciami, być np. w teamie Treca, czy Olimpu, wtedy można z tego godnie żyć, więc jeśli nie masz predyspozycji do takich sportów, to nie polecam, ale Twój wybór :-) Po 1. jesteś wtedy sponsorowany, ubrania za darmo, zwykle jeden ciuch po 200 zł(Trec Wear), tak jest w Trecu, do tego [...]

Po przerwie zrob sobie z miesiac ACT dopiero potem przejdz do splitu. Ten trening tez wymaga poproawy. Nie rzucaj sie od razu na 2 razy klatka w tygodniu. Piszesz, ze roznica jest niewielka wiec sprobuj cos takiego 1 wyciskanie skos 2 wyciskanie plasko 3 rozpietki skos Nie jest to nic odkrywczego ale powinno pomoc. Dopiero potem mozesz pomyslec o [...]

Jeśli chcesz wrzucić fotki za miesiąc, to wrzuć i teraz, żeby było z czym porównać EDIT To wcale nie tak dużo jakby się mogło wydawać Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-26 15:29:16

Xavery masz racje moim skromnym zdaniem tylko WF jest 50 porcji (1 porcja = 10,5g) clouta tez jest 50 porcji ( 1 porcja 12g) więc WF starczy mi az na 50 dni treningowych (ćwicze 4-5 razy w tyg) czyli na około 2 miesiące cyklu a cluta ledwo na miesiąc a nawet mniej...

Gdybym mial mozliwosc to bym zjadl, narazie (przez najblizszy miesiac) musi wystarczyc gainer, a po 1,5h posilek.

25kg czystej masy mięśniowej? To kolego przynajmniej pare lat ciężkiego treningu przed tobą. Jeżeli będziesz robił 1-1,5 kg czystego mięcha / miesiąc, trenując przy tym boks to naprawde będzie bardzo dobry wynik.

[...] 4ech lat wstecz. 7. nie probowalem spalaczy. 8. 9. Zero 10. białki 2 g, węgle około 300 gram z ryzu i platkow, tłuszcze ograniczam do minimum. Zapotrzebowania nie znam, za miesiac bede widzial, co dodac, co odjac. 11. hajs sie zgadza. 12. suplementacja ma trwac 8 tygodni, po czym wroce na jablczan. połącz to z dietą i treningiem nie spamuj, [...]

[...] jakby kazdy pisal takie tematy, to ja bym pisal temat w ktorym opisije ile podnosze co trening- na tej samej zasadzie co by w efekcje wiazalo sie z nastepnym spamem. Za miesiac pewnie powrocisz do wynikow- a zreszta kogo to obchodzi? co ten post ma przedstawiac? co do rad: zacznij od obwodowki aobo split na 60% ciazru 1 tydzien bardziej [...]

Testa bijesz jeszcze miecha żeby nie schodzić z 2 środków na raz. Aż miesiąc bo dd długo siedzi. Cabaser (na prolke) i exe (na estradiol) masz zalarwiec tu I teraz. Bierzesz jak tylko załatwisz. Cabaser raz jedna tabletkę, za tydzień pół. Exe bierz co drugi dzień - 1 tabs, 1 tabs, później po pół. Po 3 tygodniach tej kuracji badasz znów estradiol i [...]

[...] tak mi kumpel podal nabity-81 teraz dopiero zaczynam od nowa cwiczyc od momentu jak wprowadzili w zawodowym wojsku zaprawe dla wszystkich to biegalem 1,5 miesiaca ale miesiac temu potracil mnie samochod jak biegalem wieczorem to nie cwiczylem nic poniewarz kregoslup podmawial mi posluszenstwa powoli wracam do normalnego zycia [...]